TEKAŠKI TRENINGI ZA ŽENSKE
Tek je koristen za zdravje srca in ožilja. Z vsakim korakom tekači povečajo srčni utrip, izboljšajo cirkulacijo in okrepijo srčno mišico. Naši tekaški treningi so namenjeni vsem, ki želite svoj prosti čas izkoristiti kakovostno, športno obarvano ter ob tem uživati v odlični družbi sotekačev.
TEKAŠKI TRENINGI ZA ŽENSKE
Tek je koristen za zdravje srca in ožilja. Z vsakim korakom tekači povečajo srčni utrip, izboljšajo cirkulacijo in okrepijo srčno mišico. Naši tekaški treningi so namenjeni vsem, ki želite svoj prosti čas izkoristiti kakovostno, športno obarvano ter ob tem uživati v odlični družbi sotekačev.
Prijavi se na tekaški trening za ženske
Prijavi se na tekaški trening za ženske
OPIS TEKAŠKIH TRENINGOV ZA ŽENSKE
- KAKO POTEKA
- Tekaški program je premišljeno zasnovan in združuje tri glavna področja: tek, moč in regeneracijo.
- Tekaški treningi potekajo dvakrat tedensko na prostem.
- Vključujejo vaje za tehniko teka, koordinacijo in razvoj vzdržljivosti.
- Trening je prilagojen posameznici glede na izhodiščno stanje, cilje in počutje.
- Trening moči izvajamo enkrat tedensko v fitnes dvorani.
- Osredotočamo se na mišične skupine, ki so ključne za učinkovit in varen tekaški korak.
- S pomočjo vaj z bremeni krepimo mišično-vezivni sistem, izboljšujemo kontrolo gibanja in zmanjšujemo tveganje za tekaške poškodbe.
- Vsako drugo soboto se posvetimo regeneraciji in sprostitvi: pilates, vaje za gibljivost, valjčkanje, masaža z žogicami ter dihalne tehnike.
- Vadba temelji na načelu, da tek ne sme povzročati bolečine!
Prijavi se na tekaški trening za ženske
Prijavi se na tekaški trening za ženske
URNIK VADBE
- PONEDELJEK - Tekaški trening: 17:00 – 18:30
- 📍Zunaj: dogovorjena lokacija – grad Fužine-parking/ pred dvorano Baza, začetna meritev tekačic bo potekala na stadionu Kodeljevo (Fakulteta za šport)
- 🎯 Fokus: tehnika teka, koordinacija, razvoj aerobne vzdržljivosti
- SREDA - Fitnes trening: 17:15 – 18:45
- 📍Fitnes prostor v Bazi
- 🎯 Fokus: moč, stabilizacija, korekcijske vaje, preventiva pred poškodbami (možna razdelitev v podskupine)
- ČETRTEK - Tekaški trening: 17:15 – 18:45
- 📍Zunaj: dogovorjena lokacija-grad Fužine-parking/ pred dvorano Baza
- 🎯 Fokus: vzdržljivost, vključevanje intervalov (prilagojeno stopnji pripravljenosti)
- Vsaka druga SOBOTA - Pilates + sprostitvene tehnike : 10:00 – 11:00
- 📍Manjša dvorana v Bazi
- 🎯 Fokus: pilates, dihanje, samomasaža, vaje za stopala, valčkanje
CENIK VADBE
- Cena vadbe je 60 EUR na mesec.
- V ceno je vključeno tudi brezplačno parkiranje in dostop do:
- garderobe;
- gostinskega lokala z vrtom.